✅ 先に答え
- サイズは足の実寸＋0.5cmが目安。「すぐ大きくなるから」と1cm以上大きいものは避ける
- 同じ24cmでも、メーカーやモデルで幅が違う。初めてのメーカーは試着してから
- ソールは土ならHG、人工芝ならAG、両方使うならHG/AG兼用
- ジュニアモデルは24〜24.5cmまでが多い。それより大きくなったら大人用から選ぶ
「スパイクは何cmを買えばいいの？」「同じサイズなのに、メーカーで履き心地が違う」。スパイクを買うたびに、ここで迷う親御さんは多いと思います。
うちの小6の息子は、いまスパイクもトレーニングシューズも24cmです。足は甲が広めで、アディダスはちょうどいいのに、ナイキとプーマはきつめ。同じ24cmでも、メーカーでここまで違います。
この記事では、学年別の足のサイズの目安、正しい測り方、メーカー別のサイズ感を表にまとめました。
足の実寸から選ぶ｜ジュニアスパイクのサイズ早見表
スパイクのサイズは、子どもの足の実寸（かかとから一番長い指の先まで）に0.5cmほど足して選びます。
| 足の実寸 | 選ぶスパイクの目安 | ひとこと |
|---|---|---|
| 19.0〜19.5cm | 19.5〜20.0cm | ナイキ・プーマのジュニアモデルは20cmからのものが多い |
| 20.0〜20.5cm | 20.5〜21.0cm | |
| 21.0〜21.5cm | 21.5〜22.0cm | |
| 22.0〜22.5cm | 22.5〜23.0cm | |
| 23.0〜23.5cm | 23.5〜24.0cm | ジュニアの上限（24〜24.5cm）が近い |
| 24.0cm〜 | 24.5cm〜（大人用も候補） | ジュニアにないサイズは大人用から選ぶ |
目安は「実寸＋0.5cm」です。アディダスの公式ブログでも、サッカースパイクはつま先に5〜7mmほどのすき間があればよい、という考え方が紹介されています。ナイキの公式サイズ表では、2つのサイズの間で迷ったら大きいほうを選ぶ、とされています。
足のサイズの正しい測り方3ステップ
早見表を使うには、まず足の実寸が必要です。家で簡単に測れます。
- 夕方に測る：足は夕方にかけてむくんで大きくなります。朝に測ったサイズで買うと、夕方の練習できつくなることがあります
- 立った状態で、かかとから一番長い指までを測る（紙の上に立って、かかとと指先に印をつけると簡単です）
- 両足とも測る：左右で長さが違う子もいます。大きいほうの足に合わせるのが基本です
選ぶサイズは実寸＋0.5cmが目安です。「すぐ大きくなるから」と1cm以上大きいものを買うと、靴の中で足が滑って、マメや爪のケガの原因になります。成長期はもったいなく感じますが、今の足に合うものを選ぶのがいちばんです。
縦の長さが合っていても「きつい」と言うときは、幅（ワイズ）が合っていない可能性があります。お店で足の幅まで測ってもらえるなら、一度測っておくと通販でも選びやすくなります。
メーカー別｜ジュニアスパイクのサイズ感
| メーカー | ジュニアのサイズ展開（モデル例） | 幅の目安 | わが家（24cm・甲が広め） |
|---|---|---|---|
| アディダス | プレデター LEAGUE FT AG：17.0〜24.5cm | ジュニアの幅表記は見当たらず。モデルで差がある | ちょうどいい |
| ナイキ | ファントム 6 LOW PRO：20.0〜24.0cm（公式表のジュニア枠は25cmまで） | 幅表記なし。細めと言われることが多い | きつめ |
| プーマ | フューチャー 9 プレイ HG/AG：20.0〜24.5cm | ウルトラ 7 プレイは「ジャパンラスト」（日本人向けの足型） | きつめ |
| ミズノ | モナルシーダ NEO 3 SELECT Jr：19.0〜24.0cm | SELECT Jrは3E相当、PRO Jrは2E相当 | トレシューが24cm |
| アシックス | DS LIGHT JR GS：19.0cm、20.0〜24.5cm | ジュニアは標準の足型のみ。指まわりにゆとりのある作り | まだ履いたことがない |
※2026年10月時点で、メーカー公式サイトと販売店の商品ページで確認した内容です。サイズ展開はどのメーカーも0.5cm刻みですが、同じシリーズでもモデルや色で変わるので、買う前に商品ページで確かめてください。ジュニアモデルは24〜24.5cmまでのものが多く、それより大きくなったら大人用モデルから選ぶことになります。
わが家の場合（24cm・甲が広め）
- アディダス：ちょうどいい。いま履いているのはアディダスのコパ アイコン II プロ（大人用モデル）です
- ナイキ・プーマ：同じ24cmでもきつめ
- ミズノ（トレーニングシューズ）：24cmで、スパイクと同じサイズ
「海外ブランドは細いから、幅広の子には合わない」と言われがちですが、うちの息子にはアディダスが合いました。メーカーでひとくくりにせず、モデルごとに履いて確かめるのが近道だと感じています。
幅広の足でスパイク選びに苦労した話と、幅広の子に合いやすいモデルはこちらにまとめています → 【幅広(2E・3E)の子向け】ジュニアサッカースパイクの選び方とおすすめ5選
ソールの種類｜HG・AG・TF・FGの違い
スパイクの裏（ソール）は、使うグラウンドで選びます。
| ソール | 向いているグラウンド | 特徴 |
|---|---|---|
| HG（ハードグラウンド） | 土 | 固い地面向け。土のグラウンドが多い地域の定番 |
| AG（人工芝） | 人工芝 | 人工芝で引っかかりすぎないよう作られている |
| HG/AG兼用 | 土・人工芝 | 1足で両方に使える。最初の1足に選びやすい |
| TF（ターフ） | 土・人工芝 | 小さな突起がたくさんある、トレーニングシューズに近い作り |
| FG（天然芝） | 天然芝 | 天然芝向け。土や人工芝の多い小学生の練習には向かないことが多い |
迷ったらHG/AG兼用が選びやすいです。学年が上がって人工芝の会場が増えてくると、人工芝用と土用の2足を用意する家庭も増えてきます。
うちが人工芝用と土用を2足そろえたときの話はこちら → 人工芝用と土用スパイクの違いは？2足を履き分けて分かった「同時に買う」のがおすすめな理由
価格の目安
| 価格帯 | こんな子に |
|---|---|
| 3,000〜5,000円 | サッカーを始めたばかり |
| 5,000〜8,000円 | チームに入って練習している |
| 8,000円以上 | 試合にも出て上達してきた |
ただし、安すぎるものはソールがはがれやすいこともあります。成長期はすぐサイズが変わるので、まずは手の届く価格帯で足に合うものを優先するのがおすすめです。
紐（シューレース）とマジックテープ、どっちがいい？
| タイプ | よいところ | 気になるところ |
|---|---|---|
| 紐（シューレース） | フィット感を細かく調整できる | 低学年は自分で結ぶのが難しい |
| マジックテープ | 子どもが一人で、すぐ履ける | フィット感は紐より劣る |
低学年はマジックテープ、中学年以降は紐が無難な選び方です。
初めてのスパイクでやりがちな失敗
- 大きすぎるサイズを買う：「すぐ大きくなるから」と1cm以上大きいのはケガのもと
- 大人と同じソールを選ぶ：天然芝用（FG）は、土や人工芝では合わないことがある
- 色だけで選ぶ：チームによっては色の決まりがあるので、先に確認する
- 安さだけで選ぶ：安すぎるものはソールがはがれやすいことがある
買い替えのタイミング
- サイズアウト：つま先と靴の先の間が、指1本ぶんより狭くなったら
- ソールのすり減り：突起（ポイント）が半分ほど削れたら
- 破れ：上の部分が破れて、水がしみこむようになったら
小学生は、ソールがすり減るより先に足が大きくなることが多いです。3か月に1回くらいは足のサイズを測り直してあげてください。子どもは多少きつくても「まだ履ける」と言いがちです。
長持ちさせるお手入れ
練習や試合のあとは、泥をブラシで落として、日の当たらない風通しのよい場所で干すのが基本です。ソールの泥は固まると取りにくくなるので、帰ったらすぐに落とすのがコツです。
人気ブランドのジュニアスパイク5選
メーカーごとの定番モデルです。足型には個人差があるので、初めてのメーカーはできれば試着を、通販なら返品・交換の条件を確認してから選んでください。
1. ナイキ ファントム 6 アカデミー HG（ジュニア）
デザインの人気が高いナイキの土用（HG）モデルです。うちの息子にはナイキはきつめだったので、甲が広めの子は試着してからが安心です。
2. アディダス F50 CLUB FG/MG（ジュニア）
アディダスのスピード系シリーズ「F50」のジュニア向けモデル。天然芝・土・人工芝に対応したソール（FG/MG）です。
3. ミズノ モナルシーダ NEO（ジュニア）
日本のメーカーらしく、日本人の足型を意識した作りのシリーズです。幅広の子のスパイク選びで、まず候補に挙がることが多いモデルです。
4. プーマ FUTURE 9 PLAY HG/AG（ジュニア）
土と人工芝の両方に使えるHG/AGソールのモデル。足首まわりが少し高いデザインです。うちの息子にはプーマもきつめだったので、こちらも試着がおすすめです。
5. アシックス DS LIGHT JR GS
アシックスの定番ジュニアスパイク。軽さが特徴のシリーズです。
アディダスのコパを買ったときの購入レポも書いています → 【購入レポ】アディダス コパ アイコン II プロ HG/AGを小6の息子に｜高いと悩んで、それでも買った理由
よくある質問
Q. スパイクとトレーニングシューズ、どっちを買えばいい？
低学年（1〜2年生）のうちは、足への負担が少ないトレーニングシューズで十分というチームが多いです。チームの方針と、練習するグラウンドに合わせて選んでください。
Q. スパイクとトレーニングシューズは同じサイズでいい？
うちの息子は、スパイク（アディダス）もトレーニングシューズ（ミズノ）も24cmです。ただ、メーカーやモデルで作りが違うので、同じ数字でも合うとは限りません。それぞれ履いて確かめるのが確実です。
Q. ジュニア用と大人用、何cmから大人用になる？
はっきりした決まりはありませんが、ジュニアモデルは24〜24.5cmまでのものが多いです。それより大きくなったら、大人用モデルから選ぶことになります。うちの息子が24cmで履いているコパ アイコン II プロも、大人用モデルです。
Q. ネット通販とお店、どちらで買うべき？
初めてのメーカーやモデルは、お店で試着するのがおすすめです。サイズ感が分かれば、次からは同じモデルのサイズ違いを通販で探すと選びやすくなります。
Q. 何足くらい持っておけばいい？
毎週練習があるなら、2足あると安心です。1足だと、雨で濡れたときに乾かす時間がありません。土と人工芝の両方で練習するなら、人工芝用と土用で分ける方法もあります。
Q. 幅広の足は、どう選べばいい？
「ワイド」「2E・3E」などの表記があるモデルから試すのが近道です。海外メーカーでも、モデルによっては合うことがあります（うちの息子はアディダスが合いました）。詳しくは → 幅広の子向けジュニアスパイクの選び方
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まとめ
ジュニアスパイク選びで押さえたいのは、サイズ（実寸＋0.5cm）・幅（メーカーとモデル）・ソール（グラウンド）の3つです。
同じ24cmでも、うちの息子はアディダスがちょうどよく、ナイキとプーマはきつめでした。表の数字は目安にして、最後はお子さんの足で確かめてあげてください。
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